Oferecer um chá como forma de acolhimento é considerado uma tradição em várias culturas e, no Brasil, esse costume ganhou fama como solução caseira para acalmar as pessoas. Não se trata de apenas uma crença, as substâncias presentes em ervas como camomila, erva-cidreira e flor de maracujá têm sim efeito sobre o sistema nervoso, especialmente em casos leves de estresse, ansiedade e insônia.
A nutricionista funcional Nathali Loyola explica que essas plantas contêm compostos bioativos com ação no sistema nervoso central e autônomo. “Eles podem ajudar no controle do estresse, desde que usados de forma contínua e dentro de um estilo de vida equilibrado”, afirma.
Contudo, especialistas reforçam que os efeitos dos chás são sutis quando comparados a medicamentos, e não devem substituir o tratamento médico, especialmente em quadros psiquiátricos moderados ou graves.
Saiba como cada erva atua no organismo
Camomila
A camomila contém apigenina, flavonoide que se liga aos receptores cerebrais responsáveis pela sedação leve. O uso contínuo pode melhorar a qualidade do sono e aliviar tensões musculares, além de desconfortos digestivos causados por estresse.
Erva-cidreira (melissa)
Conhecida como um ansiolítico natural, a erva-cidreira atua na redução do cortisol, hormônio do estresse, e ajuda a induzir o sono com menos despertares noturnos. A erva também favorece o foco e a clareza mental em quem está sob constante pressão emocional.
Flor de maracujá (passiflora)
Ao contrário do que muitos pensam, o poder calmante está na flor, não no fruto. Rica em vitexina e isovitexina, a flor de maracujá reduz a hiperatividade mental e promove uma sedação leve, sendo indicada para casos de insônia leve e ansiedade.
Anis estrelado
O composto ativo do anis estrelado, o anetol, ajuda no equilíbrio emocional e melhora a digestão, o que é relevante, já que boa parte da serotonina, hormônio relacionado ao bem-estar, é produzida no intestino. Ele ainda contribui para um sono mais tranquilo.
Valeriana
A valeriana é uma das ervas mais estudadas por sua atuação em neurotransmissores que regulam o humor. É eficaz como apoio no tratamento de ansiedade e insônia, sempre com orientação profissional.
Hortelã
Apesar de não ser diretamente sedativa, alivia desconfortos físicos que atrapalham o relaxamento, como dores de cabeça ou má digestão. Pode ser uma boa aliada na rotina noturna.
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