A dificuldade enfrentada por muitas mulheres para reduzir medidas não está relacionada apenas a força de vontade ou disciplina alimentar. A lentidão da balança, o inchaço recorrente e a sensação de esforço elevado com pouco retorno têm relação direta com características fisiológicas próprias do organismo feminino.
De acordo com o médico Gabriel Almeida, o processo de emagrecimento apresenta particularidades importantes nesse grupo. “Não é falta de foco nem de disciplina, o corpo feminino responde de forma diferente à perda de peso”, afirma.
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O metabolismo em repouso constitui um dos principais fatores envolvidos. Em média, mulheres apresentam menor quantidade de massa muscular e maior proporção de gordura corporal quando comparadas aos homens. Como o músculo consome mais energia mesmo em descanso, o gasto calórico diário tende a ser menor, o que reduz a velocidade da perda de peso, mesmo com alimentação equilibrada e rotina regular de exercícios.
Essa diferença metabólica ajuda a explicar por que planos alimentares e treinos semelhantes produzem resultados distintos entre os sexos, especialmente nas fases iniciais do emagrecimento. O processo costuma exigir mais tempo até que mudanças concretas se tornem perceptíveis.
A forma como a gordura se distribui no corpo também interfere nos resultados. Quadris e coxas concentram gordura subcutânea, considerada menos nociva do ponto de vista metabólico, porém mais resistente à mobilização. Com isso, reduções no peso corporal podem ocorrer sem alterações visuais imediatas, criando a impressão de estagnação.
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Essa discrepância entre números da balança e reflexo no espelho frequentemente provoca frustração. Em muitos casos, essa sensação leva à adoção de estratégias extremas, difíceis de manter no longo prazo e potencialmente prejudiciais à saúde.
O entendimento dessas diferenças fisiológicas permite uma abordagem mais realista e eficaz do emagrecimento feminino, com expectativas ajustadas e estratégias alinhadas às necessidades específicas do organismo.
